ちわっす。

 

 

ぽかぽか…

 

 

ぽかぽかしてますねぇ〜…

 

都内は只今24℃です。

 

広めなテラスで優雅にコーヒー飲みながらリクライニングシートで足を伸ばしながらこれを書いて…

 

 

みたい！！！

 

いつか！！！

 

(現実逃避)

 

 

すいません。

 

とりあえずぽかぽか陽気ってやつです。

 

昔は今よりも冬が苦手だった気がしていて、段々暖かくなってくる春もまだ寒いわ！って思ってそこまで好きじゃなかったんやけど…

 

ここ数年は春が好き。

 

なんか最近の春は暖かい？？

 

それか、もしかしたら、末端冷え性もマシになっているのか？

冷たくてちぎれそうって感覚も少なくなっていたような…

 

そうだったら嬉しいなぁ。。

 

 

期待しちゃいけないけど、期待しよう。笑

 

っつって。

でも俺はずっと秋が好きの民です。

 

 

ところで皆さん、花見しましたか？

 

僕は花見があんまり得意じゃない(誘われないとかじゃないよ)んやけど、これもさっきの話で寒いからなんです。笑

 

ね。ほら、みんなもよくご存知だと思いますが、お酒は大好きで花見とか毎週行ってそう！って思ってたっしょ？

誘われてBBQしてたら行くぐらいです。笑

 

で、この前近くの公園にいい天気だったのでランニングしてたら皆んな花見してました。

コロナ禍で花見できなかったもんね！いつもランニングしてる公園が酒臭くてちょっとビックリした！！笑

 

これに関しては楽しそうで何より…と。(自分が花見に興味ないだけ)

(桜が夏に咲いてくれてたら…笑)

 

【ライブ】

 

先月今月は地方のライブがたくさんありましたね〜

 

 

神戸 w/Newspeak

 

香川・高松 /サヌキロック

 

渋谷 /SPACE ODD

 

渋谷 w/Claquepot

 

宇都宮 /HEAVEN'S ROCK

 

神戸 /神戸コレクション

 

大阪 /フリーライブ1部・2部

 

 

と、しっかりコロナ禍も明けてライブが多発しております！

 

Fino Crewの皆んなは結構チェックしてくれてライブに遊びに来てくれてる感するけど！？

 

愛感じてるんですけど？！！

 

これから、とりあえず7/2まではフルスロットルで色んな活動して行きたいと思っていますので応援の程どうぞよろしくお願いします！！

 

神戸コレクションで念願のアインシュタインゆず兄と稲ちゃんに会えて嬉しい過ぎたのはもうSNSでわかってるよね？？笑

マジでファンなんだわ！！

やっぱり好きなものは好きと言わないと伝わらないしね！！笑

 

そして、撮ってもらったよね。笑

 

     

これ、マジやばい…泣

 

ありがとう…稲ちゃん…泣笑

 

はい。

 

で、今、これを書いてるのがフリーライブ東京編の前日でございます。

 

明日はフリーライブとTMINE再現ライブがあります！

 

しっかり皆んなに届けるのでしっかり持って帰って…くれてるだろう。

(この記事を見ているのはとっくに終わった頃だから笑)

 

俺たちと一緒に盛り上げてくれてると嬉しいなぁ〜

 

 

 

【筋トレ&食事】

 

はい。ここからは筋肉ちゃんねるのお時間です。

興味のない方は、そっと閉じてください。笑

 

ここ最近、遠征が多くなってきたからジムに行ける回数が減ってきちゃいまして、、また太ってしまう。と心配していたんですが

どうやらマッスルメモリーやらなんやらで食事さえ気をつけたらそんなに見た目も変わらない事に気付きました。笑

実質体重やら体脂肪率やらはさすがに数値で変わっては来てるけど、見た目は逆に水分と糖分を摂取した分パキッとなってきている感じがしてます。

 

謎に東京から出たらチートデーと名を打ってSHUN君とワイワイキャピキャピしています。笑

 

そこで大事だとわかったのは、トレーニングも勿論大事だけどそれ以上に身体を絞っていきたい人は食事内容だと。

 

ずっとそこまで調べず考えずにケトジェニックダイエット(ケトジェニックダイエットの合言葉は「低炭水化物、高脂肪（Low-Carbohydrate High-Fat）」といえるかもしれません。

どれも基本的には低炭水化物を中心にした食事なのですが、糖質制限食はより低糖質を追求したものであり、MEC食は低炭水化物は意識するもののどちらかというと「肉・卵・チーズ」を中心とした食事を楽しみながらダイエットすることにあるように思います。)

 

要するに、炭水化物を抜くってゆう一番効果の出やすいダイエットを年がら年中(一応…)やっていたわけなんですが、しっかりケトジェニックダイエットをするのには物凄い信念と根性が必要だとわかりました。

 

だって、誘惑しかないやん？この世の中…

 

意志の強い人はモデルだったり、ボディービルダーに既になれているでしょう。。

 

俺はなれていない…

なるつもりもないんですが笑

やっぱりこの歳になると努力しかないんですよ。

なので、歳のわりに良い身体を目指しています。

 

そこで！俺はダイエットの方法を変えました、

 

ケトジェニックダイエットとの反対の「ローファットダイエット」に切り替えました。

 

(ローファットダイエットとは？

ローファットダイエットとは脂質(FAT)を低く抑える代わりにタンパク質、炭水化物はしっかりと摂取するダイエット法です。

2012年には「脂肪の摂取量を減らすと体重は減少する」というメタアナリシスがあります。

ちなみに炭水化物・タンパク質は1g=4kcal

脂質は9kcalとカロリーも高いので、予測はできる結果でしたが。

そこから最近では一般の方でも多く知られるダイエット法となりました。

Google参照)

 

そう。脂質ね。

 

炭水化物を摂取するかわりに脂質に気をつけるようにしました。

 

もちろん、ラーメンとかは引き続きダメよ。贅沢よ、そんなものは！！！

 

揚げ物をほぼ禁止にしました。

 

揚げ物なんて、、美味しいものばかり、、だよな。

 

知ってるよそんなの！！！

 

でもここにも努力は絶対あるけど、糖質制限よりマシ！！

もちろん効果はケトジェニックダイエットよりは早くは出ないかもやけど、2週間ぐらい脂質に気をつけるようになったら効果出てきました。

オススメです。

 

だから何が言いたいかというと、ケトジェニックダイエットとローファットダイエットを週置きに入れ替えたら長続きするんじゃないの？と。

 

そんな簡単なことでもないような気が既にしているんだが、やってみよう。

 

目指せ韓流スターのようなカラダ！！！笑

 

これからのわたくしにご期待くださいませ。

 

(決してプロレスラーみたいになりたいとはおもっておりません)

 

このFCにだけこれから体重やらの個人情報の経過報告してみようかなと。笑

(ものすごく恥ずかしいけどみんなもこれで士気があがってくれれば…)

はい、どーん！

   

うんうん、調子は良い感じ！

皆んなに気付いてほしい！！

俺、体内年齢27歳！！笑

やばい！！

 

来月にはよりしっかりと効果出てるように頑張ります！！

 

 

【7/2 LINE CUBE SHIBUYA】

こちらあと約2ヶ月ぐらいにまで迫ってきています！

 

もちろん皆さんのスケジュールなど様々あるとは思いますが、良いステージにするから良いライブになるようにスケジュールの調整をしてもらって（笑）是非渋谷の街においでくださいませー！！

 

https://linktr.ee/FIVENEWOLD_JP?fbclid=PAAab9zNb519s1EOw4zTA8mjOsF49whjW0aDK3Xn_kkPR_h6UxSj06cd_E-LU  

こちらLinktreeです

 

では、また来月〜

 

HAYATO